Introduction à la CNV. Communication Non Violente.

1
107

 

jugementmerveilleuxLa CNV , c’est quoi? Une nouvelle façon de communiquer pour transformer les conflits potentiels en  dialogues paisibles. Désamorcer les disputes et établir des rapports bienveillants avec notre entourage. Comprendre le message reçu, briser nos schémas de pensées, savoir dire nos besoins et communiquer avec empathie.

Valable dans nos relations avec les enfants ET avec les adultes.

« Bien plus qu’un processus, c’est un chemin de liberté, de cohérence et de lucidité. » Marshall B. Rosenberg.

J’ai fait le premier module de CNV, voici ce que j’en ai retenu.

Pour ce 1er module, l’accent est mis sur l’AUTOEMPATHIE. Entendez, comment je Me fais du bien, comment je Me prends en compte, comment je ME comprends, de quoi J’ai besoin pour être MOI, en harmonie, bien dans mes pompes. Vaste sujet, mais il s’agit de la base!!
On ne le répétera jamais assez, on ne l’entendra jamais assez, le but, c’est déjà de se centrer. Moi d’abord, Toi ensuite. Non, cela ne fait pas de nous des égoïstes, bien au contraire, je pourrais même pousser le vice jusqu’à dire que c’est lorsque nous ne prenons pas nos besoins au sérieux que nous sommes égoïstes. 😉

Comment être bien avec l’autre si nous ne sommes pas bien avec nous?
Pour être bien avec les autres, apprenons donc avant tout être bien avec soi. Pendant ce module, nous apprenons, réapprenons, à ressentir ce qui nous habite.

Cela se fait en plusieurs étapes:

1.RALENTIR. Parce que oui, pour sentir, ressentir, il est bon de prendre le temps, surtout quand nous en avons perdu l’habitude. Pour ne pas mélanger nos ressentis, se poser est évitable. Le but, est d’avoir la possibilité de rentrer en relation avec soi. Pour sentir, puis agir plutôt que réagir.
Etre en contact avec soi, en bannissant les « IL FAUT », « JE DOIS » et en les remplaçant par des « JE CHOISIS », « JE DECIDE DE ». Se libérer de la pression que nous nous mettons. Tout un programme donc!

2. OBSERVATIONS: Faire la différence entre les FAITS, leurs INTERPRÉTATIONS.  SENTIMENTS, ce que je ressens. Suis triste, content, apaisé, agacé, fatigué….                    BESOINS, repos, calme, de contribuer, d’écoute etc…                                                  DEMANDE, pour rentrer dans une conscience relationnelle avec soi et avec les autres ensuite.

3. LA REFORMULATION:   » Quand j’entends…(fait)… Je me sens….(sentiment)… parce que j’ai besoin de…(besoin).. » en parlant de soi, nous pouvons ensuite en venir à la demande ou au compromis et non plus à une exigence. En n’accusant personne, personne ne se sentant agressé, la résolution est simplifiée. Bien sûr, cela n’empêche pas l’autre de dire non à notre requête, il s’agit à son tour de trouver quel est son sentiment, son besoin et sa demande et de faire avec les besoins de chacun. Mais je n’en parle pas plus, ce 1 er module est sur MOI, et non sur l’AUTRE. Sur ma relation à moi et non à l’autre.
J’ai aussi appris que CONFLIT à une base commune avec CONFLUENCE. Il s’agit d’un échange, d’une avancée les uns vers les autres. Et ça, ça me fait réfléchir…
J’ai découvert le CHACAL et la GIRAFE.

Le chacal, qui ne voit pas plus loin que le bout de son nez et répond du tac au tac, il attaque et croit ce qu’on lui dit de lui.
La Girafe, qui prend de la hauteur, et vit dans un groupe sans soumission ni domination. Qui est dans l’autoempathie et ne dit que ses sentiments et besoins.
Nous pouvons recevoir le message de 4 façons.
En tant que chacal, vers soi, et nous nous accusons.
En tant que chacal, vers l’autre, et nous l’accusons.
Ou en tant que girafe, vers soi, et nous cherchons nos besoins
Et enfin en girafe vers l’autre, en partageant nos besoins, ou en s’interrogeant sur les besoins de l’autre.
J’ai tellement aimé ce module que j’ai hâte de m’inscrire pour le suivant! J’ai tellement du réfléchir/ressentir parfois que j’avais la tête bien lourde le soir et que je me couchais tôt! Mais quel plaisir d’apprendre, d’entendre et partager ça dans un groupe avec des personnes qui ont le même souhait d’avancer dans le respect. J evous conseille donc cette formation, ou en tout cas de vous renseigner.

Je vous mets en lien un site génial http://cnv-apprentiegirafe.blogspot.fr/

et aussi un bouquin du créateur de la CNV. cnv

Si vous avez aimé cet article, partagez le. Si vous avez d’autres idées, commentez!
On chemine ensemble.

Stéphanie Saincy.

1 COMMENTAIRE

Laisser un commentaire

Please enter your comment!
Please enter your name here