Et si le repas se passait calmement..

J’en ai eu marre de voir mes filles se lever de table, jouer en mangeant, mettant 1h/1h30 pour décider qu’enfin elles avaient fini.

Nous avons mis en place 2 astuces qui sont magiques. 

D’abord avant le repas, je mets tout ce dont nous avons besoin à table, idéalement elles participent, mais cela dépend des fois! Parce que si moi je me lève mille fois, comment peuvent-elles intégrer que le repas se passe assis?

Donc déjà j’anticipe.

Ensuite, on s’assoit donc tous ensemble et on se pose. Pour ça, nous utilisons un sablier.

Pour commencer petit, nous avons utilisé celui de 30 secondes. Et pendant 30 secondes, nous regardons le sable qui coule sans parler, en respirant si l’envie nous en dit. Et à moi, ça me dit souvent! Dans cette course effrénée de maman qui apprend à ralentir, ce moment est magique, pour moi comme pour elles.

Si au départ elles regardaient juste le sable couler, maintenant elles commencent à respirer comme moi. J’ai un petit sourire de satisfaction à chaque fois que j’entends leurs souffles. Tout à coup, le calme, tout à coup la détente, tout à coup, un ange passe.

Et même Melle 3 mois joue le jeu! On avait mis cela en place à ses 22 mois et si elle faisait un bruit, sa sœur lui rappellait la consigne, index sur les lèvres, que « chuuuut, on se pose ». Et toute contente, elle le refaisait ensuite d’elle même.

J’ai perdu le sablier des 30sec et j’ai du improviser et tester avec celui de 2 minutes. Et bien, j’ai été plus que surprise, elles ont joué le jeu et Melle 6 ans en redemande et le refait même seule! 2 minutes à leurs âges, j’avoue, j’avais un doute!

Respirer et être pleinement disponible pour le repas, je vous assure, c’est juste magique. 🙂 Et en prime, en se posant avant, j’ai remarqué que l’on mange plus doucement et donc que je mange moins, tout benef donc!

Après ce temps de retour au calme, et qui facilite en prime la digestion, nous allumons une bougie.

Elle sert à symboliser ce temps consacré au repas. Personne ne se lève, sauf pipi, sauf dessert à aller chercher, personne ne joue. On mange ensemble. Quand l’une d’elle a fini, elle souffle la bougie ce qui signifie qu’elle peut sortir de table et rapporter son assiette (même à 2 ans, cela fonctionnait!) et ne plus revenir. Et on rallume ensuite pour ceux qui sont toujours à table et le dernier souffle définitivement.

Ce rituel est valable à chacun des repas assis à table. Souvent on zappe au goûter car nous sommes en vadrouille.

Ce moment de pause nous reconnecte au moment présent et au but de ce temps consacré. Un vrai bonheur. Elles sont apaisées et moi aussi. Tout passe mieux. Ce recentrage ensemble est un régal.

Je vous conseille de tester!! Et vous, quels sont vos rituels ?

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On chemine ensemble.

Stéphanie Saincy